卵巢提前衰老是指女性在35岁前的卵巢功能减退的状况。卵巢功能的下降会导致女性减少或者没有卵子的产生，从而影响怀孕和生育问题。根据目前的研究，提前衰老的原因是多种多样的，包括遗传、生活方式、环境因素等，所以处理卵巢提前衰老问题的方法也应该具有针对性、个性化。女性朋友可以从以下几个方面提升自身生育能力，延缓卵巢衰老。

1.饮食均衡。

饮食对于人体健康非常重要。食物中的维生素、蛋白质、脂肪酸等，是人体生命活动所需要的重要物质，饮食中的营养素不足可能会导致体力疲乏、免疫力下降、产生疾病。女性应该选择多样化的食物，并且控制不健康食物的摄入。另外，孕期还建议补充适量的营养补品。

2.增加运动量。

运动有助于减轻压力，改善心情，增强身体机能，提升身体抵抗力。女性为了保持健康，应该每天进行适当的运动，如散步、游泳、瑜伽等。

3.减轻压力。

生活中可能会遇到各种各样的问题，如果长时间处于压力状态会使身体处于亢奋状态，从而导致体内激素分泌紊乱，进而影响卵巢的功能。因此，女性在生活中要学会自我调节，避免过度紧张、承受过重压力。

4.定期体检和治疗。

女性每年应该进行身体检查，保证身体的健康状况。如果发现早期生育问题或其他疾病，如月经不调、卵巢囊肿等，需要及时进行治疗。选择正规的医疗机构，采用合适的治疗方案。

5.采用一些辅助手段。

如果您正在计划怀孕，可以采取一些辅助手段，如试管婴儿、人工授精等生育技术。但是这些技术需要在医生的指导下实施，以保证靠谱性、有效性和可行性。

总的来说，女性面对卵巢提前衰老问题需要掌握正确的知识和方法，有效了解自身状况，从生活中做起，提高自己的生育能力。目前，科学家和医学医生已经开发出了多种生育技术和治疗方案，帮助女性解决生育问题，做到越早发现、越早预防、越早治疗。